Allenamento funzionale
Cos’è l’allenamento funzionale?
E’ un tipo di allenamento finalizzato a migliorare il movimento e l’esecuzione delle funzioni motorie quotidiane. Consiste nell’effettuare esercizi a corpo libero, attivando tutto il corpo, non solo alcuni muscoli, il tutto avvalendosi di strumenti come Kettlebell, Sandbag, medball, corde, sbarre e fitball che permettono di allenare il corpo in modo completo e simmetrico, lavorando su più gruppi muscolari contemporaneamente.
Si basa sull’esecuzione di movimenti naturali e multi-articolari che replicano le azioni che si svolgono nella vita di tutti i giorni, come sollevare oggetti, spingere, tirare, saltare, correre e lanciare.
Segue il principio Azione – Funzione dove ogni capacità condizionale o motoria e ogni qualità motoria va allenata sui due fronti: azione e funzione. Di conseguenza il corpo migliora in modo globale, non si raggiungono solo risultati estetici, ma si ottiene un reale miglioramento delle capacità fisiche.
Rivolto a chiunque, senza limiti di età o di condizione fisica.
Quali sono i benefici?
I benefici dell’allenamento funzionale sono numerosi:
- Miglioramento della forza e della resistenza muscolare: l’esecuzione di movimenti multi-articolari che richiedono l’uso di più gruppi muscolari contemporaneamente permette di aumentare la forza e la resistenza del corpo in modo globale;
- Miglioramento della flessibilità e della mobilità articolare: l’esecuzione di movimenti naturali e funzionali permette di migliorare la flessibilità e la mobilità articolare, riducendo il rischio di infortuni;
- Miglioramento dell’equilibrio e della coordinazione: l’esecuzione di movimenti instabili e dinamici permette di migliorare l’equilibrio e la coordinazione, aumentando la consapevolezza del proprio corpo nello spazio;
- Miglioramento della postura e della salute della schiena: l’esecuzione di movimenti che rinforzano la muscolatura profonda della schiena e del core permette di migliorare la postura e la salute della schiena;
- Miglioramento della composizione corporea: l’allenamento funzionale permette di aumentare la massa muscolare e di ridurre il grasso corporeo, migliorando la composizione corporea;
- Miglioramento delle performance atletiche: l’esecuzione di movimenti specifici per lo sport permette di migliorare le performance atletiche e di ridurre il rischio di infortuni.